Úvod Blog Strana 3

Ktoré potraviny zlepšia vašu koncentráciu a fungovanie mozgu?

0

V dnešnom uponáhľanom a náročnom svete, je dôležité mať zdravý a čulý mozog, aby sme dokázali zvládať všetky náročné úlohy a rozhodnutia, ktoré nám život prináša. Aby sme dosiahli optimálne fungovanie mozgu, môžeme v strave zahrnúť potraviny, ktoré obsahujú živiny a látky, ktoré podporujú kognitívne funkcie a pamäť.

Losos

Losos je bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, konkrétne DHA (dokozahe-xaénová kyselina). Táto živina je kľúčová pre zdravie mozgu, pretože tvorí veľkú časť mozgových buniek a podieľa sa na prenosu signálov medzi nimi. Pravidelná konzumácia lososa môže zlepšiť pamäť, koncentráciu a náladu.

Kurkuma

Kurkuma je známa svojimi protizápalovými vlastnosťami a obsahuje látky nazývané kurkumíny, ktoré môžu zlepšiť kognitívne funkcie mozgu. Tieto látky pomáhajú znižovať stres a bojujú s oxidačným stresom, ktorý môže spôsobovať poškodenie mozgových buniek. Okrem toho sa kurkuma spája s podporou neuroplasticity, čo môže mať pozitívny vplyv na učenie a pamäť.

Špenát

Špenát je bohatý na železo, ktoré je nevyhnutné pre správnu funkciu mozgu a dodávanie kyslíka do mozgových buniek. Obsahuje tiež vitamín E, ktorý pomáha chrániť mozog pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Pravidelná konzumácia špenátu môže podporiť lepšiu kognitívnu funkciu a zvýšiť pozornosť.

Orechy

Orechy, ako sú vlašské orechy a lieskové orechy, sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E, antioxidantov a omega-3 mastných kyselín. Tieto živiny prispievajú k ochrane mozgových buniek pred poškodením a zlepšujú prietok krvi do mozgu. Vďaka tomu môže konzumácia orechov pomôcť udržiavať zdravú pamäť a kognitívne funkcie.

Brokolica

Brokolica je bohatá na vitamín K, ktorý je dôležitý pre kognitívne funkcie, najmä pamäť. Tento vitamín pomáha zlepšiť zachytenie informácií a udržuje kognitívnu ostrosť. Okrem toho obsahuje brokolica aj ďalšie živiny, ako je vitamín C a vláknina, ktoré podporujú celkové zdravie mozgu.

Avokádo

Avokádo je považované za superpotravinu vďaka svojmu bohatému obsahu zdravých tukov, vitamínu E a vitamínu K. Tieto živiny pomáhajú zlepšovať kognitívne funkcie a znižujú riziko kognitívneho úpadku spojeného s vekom. Pravidelná konzumácia avokáda môže podporovať zdravie mozgu a chrániť ho pred poškodením.

Celozrné produkty

Celozrné produkty, ako je hnedá ryža, celozrnný chlieb a ovosné vločky, sú bohaté na vlákninu a vitamíny skupiny B. Tieto živiny poskytujú stabilný prísun energie do mozgu, čo podporuje jeho optimálne fungovanie. Celozrné produkty tiež pomáhajú udržiavať koncentráciu a podporujú dlhodobú pamäť.

Zahrnutie týchto potravín do svojho jedálnička môže mať pozitívny vplyv na vaše myslenie a fungovanie mozgu. Ich bohatý obsah živín, vitamínov a minerálov pomáha chrániť mozog pred poškodením a podporuje kognitívne funkcie. Nezabúdajte, že strava je dôležitým faktorom pre udržanie zdravého mozgu a dlhodobejšieho kognitívneho zdravia.

Čo ste (možno) o dopamíne nevedeli

Dopamín je fascinujúca chemická látka, ktorá zohráva dôležitú úlohu v našom tele a mozgu. V priemere sa v našom tele nachádza približne 1,4 gramu dopamínu.
Akú funkciu má dopamín v tele a prečo je taký dôležitý pre náš celkový blahobyt?

Čo je dopamín?

Dopamín je neurológicky dôležitý chemický posol v našom mozgu, ktorý hrá kľúčovú úlohu v regulácii rôznych aspektov našej fyzickej a emocionálnej pohody. Je to neurotransmiter, ktorý prenáša signály medzi mozgovými bunkami a ovplyvňuje náš náladový stav, pamäť, motiváciu, učenie sa, kontrolu pohybu a mnoho ďalších funkcií.

Dopamín je známy ako „hormón radosti“ a jeho optimálna hladina v tele je kľúčová pre náš celkový blahobyt a životnú spokojnosť.

Funkcie dopamínu v tele

Regulácia nálady a emocionálneho stavu

Dopamín hrá dôležitú úlohu pri regulácii nálady a emocionálneho stavu. Je spojený s pocitom odmeny, potešenia a motivácie. Správna hladina dopamínu v tele je dôležitá pre udržanie pozitívnej nálady a celkového psychického blaha.

Kontrola pohybu

Dopamín je kľúčovým faktorom pri regulácii pohybu. Nedostatok dopamínu v tele môže viesť k poruchám pohybu, ako je napríklad Parkinsonova choroba. Naopak, nadbytok dopamínu môže spôsobiť nekontrolované pohyby a hyperaktivitu.

Kognitívne funkcie

Dopamín má vplyv aj na naše kognitívne funkcie, ako je pamäť, pozornosť a učenie sa. Správna hladina dopamínu je nevyhnutná pre optimálne fungovanie týchto procesov. Poruchy v dopamínovom systéme môžu mať negatívny vplyv na našu kognitívnu schopnosť a mentálnu ostrosť.

Regulácia spánku a bdelosti

Dopamín je zapojený aj do regulácie spánku a bdelosti. Jeho hladina sa mení v závislosti od fázy spánku a pomáha udržiavať synchronizáciu našej biologickej hodiny. Poruchy v dopamínovom systéme môžu viesť k nespavosti alebo nadmernému ospalosti.

Dôležitosť zdravého dopamínového systému

Zdravý dopamínový systém je kľúčom k optimálnemu fungovaniu nášho tela a mysle. Poruchy v dopamínovom systéme môžu mať vážne následky na naše zdravie a blahobyt. Je preto dôležité dbať na udržanie vyváženej hladiny dopamínu v tele.

Zaujímavosti o dopamíne

  • Priemerná hladina dopamínu v mozgu je približne 0,000045 percenta.
  • Dopamín ovplyvňuje až 50 rôznych procesov v tele.
  • Približne 1 percento populácie genetickú predispozíciu na zníženú produkciu dopamínu.
  • Nedostatok dopamínu je spojený so zvýšeným rizikom vzniku depresie, úzkosti a porúch pozornosti.
  • Prekomerné množstvo dopamínu v niektorých oblastiach mozgu môže byť spojené so schizofréniou a inými psychotickými poruchami.
  • Látky ako kofeín, nikotín a alkohol môžu ovplyvňovať hladinu dopamínu v mozgu.
  • Lieky používané na liečbu Parkinsonovej choroby zvyšujú hladinu dopamínu v mozgu, čo pomáha zmierniť príznaky choroby.
  • Fyzická aktivita a cvičenie môžu zvýšiť produkciu dopamínu a prispievať k lepšej nálade a zlepšeniu kognitívnych funkcií.
  • Niektoré štúdie naznačujú, že hudba a tanec môžu stimulovať uvoľňovanie dopamínu v mozgu a zlepšiť pocity radosti a potešenia.

Na Spotify si môžete vypočuť inšpiratívny podcast o dopamíne od Mozgová atletika.

Dopamín je zásadnou látkou v našom tele, ktorá má mnoho dôležitých funkcií. Reguluje náladu, kontroluje pohyb, ovplyvňuje naše kognitívne funkcie a riadi spánok a bdelosť. Zdravý dopamínový systém je kľúčom k celkovému blahobytu. Dúfame, že vám tento článok poskytol užitočné informácie o dôležitosti dopamínu v tele a jeho úlohe v nášom živote.

Prečo je naparovacia žehlička ekologickejšia oproti klasickej?

0

Aktuálne ľudstvo čelí výzve, ktorú generácie pred nami riešiť nemuseli. Zmena klímy v dôsledku túžby človeka po neustálom ekonomickom raste si čoraz intenzívnejšie pýta svoju daň v podobe prírodných katastrof.

Dobrou správou je, že stále máme čas aspoň do určitej miery zvrátiť scenár, ktorého účastníkmi sme my všetci. Každý z nás môže prispieť k udržateľnosti, napríklad vedomou spotrebou, upcykláciou či šetrením energiami.

K úspore energií prispievajú energeticky úsporné spotrebiče, vrátane používania naparovacej a nie klasickej žehličky. Naparovacia žehlička totiž disponuje najnovšími technológiami, ktoré zvyšujú komfort pri žehlení a zároveň šetria energie, a tým pádom aj životné prostredie.

Prečo je naparovacia žehlička ekologickejšia ako klasická?

Naparovacia žehlička a parný generátor disponujú funkciami, ktoré výrazne prispievajú k úspore elektrickej energie a tým pádom aj udržateľnosti.
Aké sú výhody žehlenia s naparovacou žehličkou, ktoré majú priaznivý dopad aj na životné prostredie?

Disponuje špičkovým výkonom

Ak pri žehlení používate bežnú žehličku, zvyčajne si žehlenie vyžaduje veľa času i energie, aby bolo oblečenie naozaj dokonale vyžehlené. Avšak naparovacia žehlička Braun TexStyle 9 je o 50 percent výkonnejšia ako bežné naparovacie žehličky, má trvalý parný výkon a výkonný parný ráz, čo do značnej miery urýchľuje žehlenie. To znamená, že čím kratšie žehlíte, tým menej energie miniete.

Za zmienku stojí aj precízna para v špičke, variabilná para a režim turbo, ktoré prispievajú k efektivite žehlenia, úspore energie i udržateľnosti. K šetreniu prispieva aj možnosť využívať naparovaciu žehličku ako naparovač vo zvislej polohe. Navyše ak sa naučíte žehliť vlhké oblečenie, môžete tým ušetriť až 40 percent elektrickej energie.

Umožňuje nastavenie teploty podľa druhu tkanín

Správne nastavenie teploty je kľúčové, ak chcete šetriť energiou. Pri žehlení je dôležité dodržiavať pokyny pre starostlivosť, uvedené na štítku oblečenia, aj kvôli ochrane látok pred poškodením. Čo ak oblečenie štítok nemá?

Ak na odeve štítok chýba, tak žehlička s parným generátorom ponúka inteligentný systém iCare a Eco režim. Systém iCare poskytuje ochranu pred spálením látky, pričom nie je potrebné čakať, kým sa parný generátor nahreje alebo, naopak, ochladí.
V prípade, že máte oblečenie iba ľahko pokrčené alebo žehlíte materiál citlivý na teplo, využite Eco režim.

Disponuje funkciou automatického vypnutia

Ruku na srdce. Koľkokrát sa vám stalo, že ste žehlili a vyrušili vás pri tom deti, zvuk zvončeka pri vchodových dverách alebo telefonát a žehlička zostala zapnutá? To sa vám s naparovacou žehličkou TexStyle 9 nestane, pretože má funkciu automatického vypnutia. ktorá sa aktivuje po 8. minútach vo zvislej polohe alebo po 30. sekundách v horizontálnej polohe nielen kvôli bezpečnosti, ale aj úspore energie.

Voda na naparovanie je bez chemikálií

Do naparovacej žehličky alebo parného generátora vám stačí voda z vodovodu. Po použití ju jednoducho vylejete do umývadla, pretože nie je znečistená chemikáliami, ktoré by negatívne vplývali na životné prostredie.

K šetreniu vody prispieva aj systém Anti drip proti odkvapkávaniu. To znamená, že ani pri žehlení pri nízkej teplote nedochádza ku kvapkaniu vody na tkaninu.

Má dlhú životnosť

Ak naparovaciu žehličku alebo parný generátor používate v súlade s návodom na použitie, bude vám slúžiť dlhé roky. To znamená, že vstupná investícia sa vám postupne vráti.
Kúpou kvalitných produktov zároveň šetríte životné prostredie, pretože potrvá dlhý čas, kým skončia na zbernom dvore. Naopak, lacné produkty sa často rýchlo pokazia a ste nútení kupovať ďalšie a ďalšie, čo si však vyžaduje neustálu spotrebu rôznych zdrojov a má negatívny dopad na životné prostredie.

4 dobré rady ako na prestieranie stola v reštaurácii

0

Reštaurácie sú ideálnym miestom na stretnutia, priestorom, kde môžu ľudia tráviť svoj voľný čas s priateľmi a zároveň si vychutnávať svoje obľúbené jedlo. Atmosféru v reštaurácii tvoria detaily ako je napríklad aj prestieranie na stôl. Aby ste ako majitelia reštaurácie povzniesli zmysly vašich hostí, prestieranie musí byť originálne, nerušivé a vkusné. Ako na to vám poradíme v nasledujúcich riadkoch.

1. Dbať na detaily

Keď pripravujete stôl v reštaurácii, existujú detaily, ktorým musíte venovať špeciálnu pozornosť. Napríklad umiestnenie noža a vidličky, predpísaná etiketa stolovania, používanie vhodného obrusu, a tiež celková prezentácia vášho stola v reštaurácii. Pamätajte si, že správne a esteticky pekne prestretý stôl spôsobí, že sa vaši zákazníci budú cítiť výnimočne. Ak sa nachádzajú v harmonickom prostredí, jedlo si vychutnajú viac a nabudúce sa k vám radi vrátia. Keď na prestieranie na stôl pozeráme z časového hľadiska, tak raňajkové prestieranie môže byť jednoduchšie, ale aj prepracované. Všetko záleží od vašich preferencií. Nezabudnite však na poháre na vodu a džús, hrnčeky na kávu, horúcu čokoládu alebo čaj. Možno budete potrebovať aj džbán. Samozrejmosťou je vkusný obrúsok. Položte ho na vrch taniera alebo na jeho ľavú stranu, prípadne pod vidličku.

2. Neformálny obed a donášky

Niekedy môžu hostia vašej reštaurácie uprednostniť neformálne prostredie na obed alebo večeru. Ak chcete navodiť neformálny dojem, ktorý sa bude vašim hosťom páčiť, vyskúšajte jednoduché prestieranie. Jemný porcelán a strieborné príbory nie sú potrebné (odložte si ich na formálne prestieranie). Na stôl umiestnite iba príbory, ktoré sa budú používať podľa vášho jedálneho lístka. Ak budete podávať iba červené víno, do prestierania nezahŕňajte poháre na biele víno. Servírujete polievku? Pridajte misky na polievku a lyžicu. Soľničku a koreničku umiestnite na dosah ruky. Najlepšie v strede stola. Rovnaký pocit, ako v reštaurácii, doprajte aj svojim zákazníkom v pohodlí ich domácností. Pre svoje donášky si vyberte obalové materiály z prírodných surovín ako sú bagassa, cukrová trstina, bambus či kraft. K jedlu pribaľte aj vkusné obrúsky a príbory z dreva.

3. Slávnostné prestieranie

Pamätáte si na všetok ten jemný porcelán a striebro, ktoré ste nemohli použiť pri neformálnom obede alebo večeri? Toto je ten správny čas vytiahnuť zo šuflíkov to najlepšie, čo máte: striebro, poháre na sekt, príbory a obrusy v tej najvyššej kvalite. To znamená obrusy bez škvŕn, dokonale umyté poháre bez šmúh, vyleštené vidličky a lyžice, najkvalitnejšie taniere a misky na polievku. Do prestierania môžete začleniť stolovú sukienku alebo stredový pás. Významná udalosť vám s najväčšou pravdepodobnosťou umožní pripraviť viac ako tri chody jedál. Pri príprave formálneho prestierania venujte pozornosť detailom a symetrii. Všímajte si kam smeruje každý príbor. Aby ste na svojich hostí naozaj zapôsobili, môžete prísť napríklad aj s novými spôsobmi skladania obrúskov. Na internete nájdete viaceré návody.

4. Bufetový stôl, ako na to?

Ak chcete, aby sa vaši hostia obsluhovali sami, môžete preskočiť formálne a neformálne prestieranie stola. Každý z vašich zákazníkov si takto môže dopriať rôzne množstvo jedla, podľa svojich osobných preferencií. To pomáha predchádzať plytvaniu potravinami. Aby ste pripravili skvelý bufetový stôl, musíte podniknúť viaceré kroky. V prvom rade ho umiestnite na vhodné miesto, aby bol ľahko dostupný pre každého. Prestieranie bufetového stola vyžaduje tiež predchádzajúce plánovanie. Na stôl nepoložíte predsa všetko len tak náhodne. Existuje logické poradie. Na začiatok stola dajte taniere, na jeho koniec umiestnite lyžice, nože, vidličky, šálky a podobne. Ešte lepšie je prichystať ich na konkrétne stoly, kde budú sedieť vaši zákazníci. Aj potraviny umiestnite strategicky. Toho čoho je viac, dajte na začiatok stola, vzácnejšie jedlá na jeho koniec. Takto postupujte aj so studenými a teplými jedlami, ktoré umiestnite až na koniec.

Štylizácie na letné dni – pozrite, aké doplnky použiť

0

Letné dni sú ideálnym časom na zapojenie fantázie a vytvorenie originálnych štylizácií. Doplnky zohrávajú kľúčovú úlohu pri zdôrazňovaní nášho individuálneho štýlu a pri pridávaní charakteru našim letným outfitom. Prinášame niekoľko inšpirácií, ako skladať štylizácie na horúce dni s využitím rôznych doplnkov.

Klobúky – ochranné a štýlové

Klobúky sú nenahraditeľnými doplnkami v letných štylizáciách. Okrem toho, že chránia pred slnkom, dodajú každému outfitu šarm a štýl. Vyberte si klasický slamený klobúk pre plážový vzhľad alebo panamský klobúk pre elegantnejší vzhľad. Nezabudnite na farebné čelenky, ktoré dodajú letnú atmosféru.

Slnečné okuliare – nielen ako ochrana

Slnečné okuliare sú neodmysliteľným prvkom štylizácie na letné dni. Okrem ochrany pred škodlivým UV žiarením môžu byť aj módnym akcentom. Vyberte si retro okuliare, okuliare s veľkými obrúčkami alebo okuliare s farebnými šošovkami, aby ste svojmu vzhľadu dodali trochu zábavy.

Šatky a šáliky – farebné a všestranné

Šatky a šáliky sú všestranné doplnky, ktoré sa dajú nosiť na veľa rôznych spôsobov. Uviažte si ich okolo hlavy pre vintage vzhľad, omotajte si ich okolo krku pre elegantnú ozdobu alebo si ich uviažte okolo pása ako štýlový opasok. Vyberte si vzorované farebné šatky, ktoré dodajú vašej štylizácii príjemnosť.

Bižutéria – jemné akcenty

Jemné šperky dokážu dodať Vášmu letnému outfitu glamour a eleganciu. Vyberte si jemné náramky, náušnice alebo náhrdelníky s morskými motívmi, ako sú mušle alebo ryby. Môžete tiež skúsiť nosiť farebné, akcentové náramky alebo náhrdelníky, ktoré zdôraznia letnú náladu.

Tašky – praktické a štýlové

Letné dni si často vyžadujú, aby ste so sebou nosili veľa vecí, ako je opaľovací krém, krémy či plážový uterák. Vyberte si štýlovú a zároveň praktickú tašku, do ktorej sa zmestí všetko, čo potrebujete. Shopper kabelky v plážovom štýle vyrobené z prírodných materiálov, ako je prútie alebo ľan sú najlepšou voľbou. https://wearmedicine.sk/k/ona/doplnky/kabelky

Sandále a šľapky – pohodlné a módne

Pohodlná obuv je nevyhnutnosťou na letné dni. Sandále a šľapky sú skvelou voľbou, ktorá zaručuje slobodu a komfort. Vyberte si modely zdobené kvetinovými motívmi alebo pruhovanou látkou pre extra letný nádych.

Pamätajte, že doplnky sú skvelým spôsobom, ako vyjadriť svoju osobnosť a dodať letným štylizáciám charakter. Bavte sa módou a experimentujte s rôznymi doplnkami, aby ste vytvorili originálny a jedinečný vzhľad na horúce dni.

Chorvátsko ako destinácia pre plážových nadšencov: pláže, ktoré by ste nemali vynechať

0

Predstavujeme vám najlepšie chorvátske pláže, ku ktorým sa dostanete za pár minút jazdy autom. Vychutnajte si krásu Jadranu!
Chorvátsko je krajinou s úchvatnými plážami a jedinečnou pobrežnou krásou. Ak hľadáte ideálne miesto na letnú dovolenku, kde sa môžete ponoriť do azúrových vôd a užiť si slnko na jemnom piesku, chorvátske pláže sú pre vás tou správnou voľbou.

Pláž Zlatni Rat, Bol

Pláž Zlatni Rat je považovaná za jednu z najkrajších pláží na svete. Nachádza sa v meste Bol na ostrove Brač a je obklopená krásnym modrým morom a hustou zelenou prírodou. Táto pláž je unikátna svojím tvarom, pretože sa mení v závislosti na prúdoch a vetre. Zlatni Rat je ideálnym miestom pre milovníkov vodných športov, ako je windsurfing a kajakovanie.

Pláž Sakarun, Dugi Otok

Pláž Sakarun sa nachádza na ostrove Dugi Otok a je známa svojou bielou jemnou piesočnatou plážou a krištáľovo čistým morom. Táto pláž je obklopená borovicovým lesom, čo poskytuje príjemný chlad a útočisko pred horúcim slnkom. Voda na pláži Sakarun je príjemne teplá a je ideálna na plávanie a šnorchlovanie. Navštívte túto pláž a zažite pocit pohody a relaxu.

Pláž Punta Rata, Brela

Pláž Punta Rata sa nachádza v obci Brela a je považovaná za jednu z najkrajších pláží na Makarskej riviére. Jej jedinečná scenéria s vysokými útesmi, zelenou vegetáciou a jemným bielym pieskom láka turistov z celého sveta. Pláž Punta Rata je ideálnym miestom pre romantické prechádzky pozdĺž pobrežia, opaľovanie sa na slnku alebo objavovanie bohatstva podmorského sveta pri šnorchlovaní.

Pláž Stiniva, Vis

Pláž Stiniva sa nachádza na ostrove Vis a je skrytá v úzkej skalnatej zátoke. Prístup k tejto pláži je možný len peši alebo vodným taxíkom, čo z nej robí jedinečné miesto na oddych a únik od rušného sveta. Pláž Stiniva je obklopená vysokými skalami, čo vytvára intímnu a tajomnú atmosféru. Jej čistá azúrová voda vás očarí a ponúkne vám nezabudnuteľný zážitok.

Pláž Ploče, Pelješac

Pláž Ploče sa nachádza na poloostrove Pelješac a je ideálnym miestom pre tých, ktorí hľadajú pokoj a súkromie. Táto pláž je vzdialená od rušných turistických lokalít a ponúka klidnú atmosféru a úžasnú prírodnú scenériu. Ploché skalnaté pobrežie a krištáľovo čisté more tvoria dokonalú kombináciu pre relax a oddych.

Chorvátske pláže ponúkajú nádherné scenérie, azúrové more a príležitosť na rôzne vodné aktivity. Ak sa chcete dostať ku krásnym plážam za pár minút jazdy autom, odporúčame vám navštíviť pláže Zlatni Rat, Sakarun, Punta Rata, Stiniva a Ploče. Každá z týchto pláží má svoje vlastné jedinečné čaro a ponúka návštevníkom nezabudnuteľné zážitky.

Nechajte sa okúzliť chorvátskymi plážami a vychutnajte si slnečné letné dni na brehu Jadranu. Vyberte si svoju obľúbenú pláž a zažite dokonalú dovolenku v Chorvátsku!